jak robić

Ale stacki kreatynowe oparte są na kreatynie. Patrz punkty wyżej. A ja osobiście nie chciałbym robić więcej jak te 3-4kg bo wtedy idzie mięsień a nie tłuszcz.

Jak takie ciężary zabijają Ciebie w bułgarach to jest dramat. ja bym zacisnął zęby i robił na początku treningu. organizm się zaadaptuje po jakimś czasie. Monster walk spokojnie możesz robić przed HT. Co do częstotliwości to bym zaczął od razu w tygodniu.

[...] wrzucic nolvadex 10mg ed zeby zbic estro mimo iz badan nie mam ale wydaje mi sie ze to moze byc estro bo na twarzy zaczynam byc taki podlany... czy lepiej nie dawac bo do jakiegos dobrego ai nie bardzo mam dojscie a dostinex w razie czego bedzie dopiero za pare dni z propem solo a faja jak miala swoje humory tak ma dalej bo nie to ze calkiem [...]

[...] wrzucic nolvadex 10mg ed zeby zbic estro mimo iz badan nie mam ale wydaje mi sie ze to moze byc estro bo na twarzy zaczynam byc taki podlany... czy lepiej nie dawac bo do jakiegos dobrego ai nie bardzo mam dojscie a dostinex w razie czego bedzie dopiero za pare dni z propem solo a faja jak miala swoje humory tak ma dalej bo nie to ze calkiem [...]

Wiele lezy w formule treningow. Dla mnichow kung-fu to styl zycia. Widzial ktos jak trenuja dzieci w Chinach czy Tajlandii? Dostaja taki wycisk, ze mala bania. To jest dla nich tradycja i nie wyobrazaja sobie, ze kung-fu moze wygladac inaczej. W Europie czy U.S.A. rzeczywiscie do glosu doszla kultura masowa. Ludzie obejrzeli film z Brucem Lee albo [...]

hmmm moim zdaniem mase sobie zacznij robić jak zaczniesz chodzić na siłke bo samymi hantlami to nie zabardzo

"Czy dobry jest trening w którym ćwiczy się każdą partię mięśniową raz w tygodniu." Nie nie jest dobry a dla osoby poczatkujacej jest to najgorszy rodzaj treningu jaki moze byc.Postepy jakie bedziesz robil cwiczac jedna partie w tygodniu beda smieszne w porownaniu do tych jakie mozna robic wieksza czestotliwoscia. Dla osoby srednio i [...]

eh no właśnie staram sie robić sporo ćwiczeń na klatkę izolowanych hantlami czy też na maszynach, tym samym ciężarem. Robie trening na mase tak jak zalecacie, jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 62.5kg, obecnie ważę 72 i różnica w budowie jest widoczna. Boje sie żeby dysproporcja się nie powiększyła.

przemas20 - własnie tak sie powinno robic jak Ty to ujoles.

Daj zakres 8-12 jak sporo Ci schodzi moze masz za długie przerwy, z kimś rozmawiasz itp. Ile trening Ci zajmuje czasu ? Raczej z nikim nie rozmawiam tylko staram się przerwy między seriami robić 2 min ,w czwartki mi schodzi najdłużej klatka+nogi,ponad 3h.

Nie robić takich kombinacji jak np 10/10/8/6 ze stałym obciążeniem ?

[...] przeważnie długie cykle . Nie wyrobisz z kasa . Bo 400 bolda to ledwo poczujesz . A tu pełna kontrola e2 i morfo , bo mogą być cyrki ( nie koniecznie u ciebie ) Ja myśle ze jak zrobisz 1:1 to i tez będzie Ok. Daj 400:400. Tyko pamiętaj o prolce i csbaser pod ręka . Badania i tak będziesz musiał robić . A tu już kasy nie możesz oszczędzać . [...]

[...] i gowno z tego bedzie. najwazniejsza jest odpowiednia dieta,zastosowanie cwiczen aerobowych + trening silowy z zastosowanie ciezkich cwiczen silowych(bo tylko takie podkreca metaobolizm),a brzuch moze byc cwiczony w minimalny sposob. wy jak zwykle kombinujecie od dupy strony. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-08 10:40:36

[...] dnia oprócz np niedzieli(czyli 6 razy w tygodniu) robisz : rano 5 serii wąskich pompek (odstęp minutowy między seriami) wieczorem 5 serii szerokich (też minuta) ilość ruchów jak wyżej. Gdy zrobisz zamierzoną ilość ruchów we wszystkich seriach kolejnego dnia dodajesz 2 ruchy. Przykładowo robisz 50 pompek w jednej serii na max. Wąsko robisz 15 [...]

W mojej opinii troche szybko te badania zrobiles, ale jak na taki okres od inj do badania krwi to i tak testosteron podskoczyl ladnie. Wiec nie ma co tutaj wydziwiac na razie. Masz wynik prawie 3x norma, wiec jest ok. Takie badania warto robic po okolo 2 tygodniach "suplementacji", wtedy bedziesz wiedzial na czym stoisz. Niech testo nieco sie [...]

Mam uszczerbaną łękotkę i juz te kolano nigdy nie będzie takie jak kiedyś,w piłkę nie mogę grać itp. a w sumie mogł bym robic ale nie duzymi ciezarami. a plan zmieniam bo FBW juz robie długo i czas zmienić na cos nowego żeby było ciekawiej;)

Na rowerze kolano jest mocno odciążone więc może nie boleć. Jeśli boli kilka miesięcy to warto jak najszybciej robić rezonans według mnie. Jeśli bolą kolana nie wolno pływać żabką, wtedy nogi się bardzo rotują może to pogorszyć sytuacje. Kolano może boleć również od dysproporcji mięśni, jeśli masz bardzo mocny 4głowy mięsień w porównaniu do [...]

dlatego nie znalazłes nic odpowiedniego, ponieważ masz złe priorytety (2 stosunkowo bardzo małe partie, to tak jakby tuningować auto i skupić się np tylko na felach, bez sensu, nieprawdaż?) poczytaj o treningu domatora, będziesz dzieki temu mógł wykonywać ćwiczenia na wiele innych partii bez sprzętu (pompki,brzuszki,siady,podciągania etc) [...]

[...] krzyżowanie linek wyciągu górnego stojąc (tu myślę, że mnie pewnie zbesztacie, bo powinny być tylko ćwiczenia proste, ale bardzo lubię to ćwiczenie i chciałbym je robić, ale jak się nie da to może być np. wyciskanie sztangi leżąc albo pompki klasyczne) Uginanie ramion ze sztangielkami/superseria/wyciskanie sztangielki w staniu 5x10-12 Tylko bez [...]

[...] a do tego jesli mam cwiczyc 1partie/2 razy w tygodniu, to chyba dlatego tyle tego wyszlo. Dlatego zamiescilem ten plan tutaj, aby zostal oceniony, najlepiej zeby, tak jak wojtas, od razu wytykac wszelkie bledy. Wiec jak mam rozlozyc serie, jesli chce robic dane grupy miesniowe w 1 dniu? Bo nie zamierzam zmieniac liczby dni treningowych, [...]